Wie gut sind Sie auf Ihrem täglichen Makronährstoff Aufnahme bestimmt, wie viel protein-Pulver täglich. Für die meisten Männer, 1 Messlöffel zu beginnen ist, einen festen Abfahrtspunkt. Wenn Sie kämpfen, um protein zu erwerben, die aus ganzen Nahrungsquellen, dann 2 Messlöffel gelingt Ihnen besser. Denken Sie daran, protein-Pulver ist einfach mit staubfutter und die gesamte food-Quellen sind die besten!!!

Protein ist eine der wesentlichen Komponenten des Körpers und ist ein bedeutender beitragender Faktor für das Allgemeine Wohlbefinden des Körpers.

Unser Körper braucht Ihre regelmäßige Dosis von protein, nicht nur um sich fit zu halten und gesund zu bleiben, sondern auch, um sicherzustellen, dass Ihr Körper kann führen Sie alle regelmäßigen körperlichen Prozesse, die es tun muss.

Protein ist eine der wichtigsten Ressourcen, die der Körper braucht, um seinen Verschleiß richtig, und wenn nicht die richtigen Mengen, können in der Folge die Verlangsamung der Körperfunktionen.

Es gibt absolut keinen Zweifel, dass Proteine sind in der Tat eine wesentliche Komponente, die nicht übersprungen werden, aber was passiert, wenn der Körper sich nimmt, eine bestimmte Menge an protein?

Der Prozess

Wie Viele Kugeln Von Protein-Pulver Sollte Ich Nehmen

So gut wie protein auch sein mag, der Körper kann nicht einfach annehmen, es rechts von der Fledermaus. Es muss gehen durch eine Reihe von Schritten, so dass der Darm können die Proteine, ohne irgendwelche Probleme zu verdauen. Wenn protein genommen wird, in der Körper, genau wie alle anderen essentiellen Nährstoffen, auch dies ist zerlegt in einer Art und Weise, in welcher der Körper akzeptiert es besser.

Im Fall von protein, es bildet Aminosäuren, die der Körper verwendet dann für seine Prozesse. Diese Aminosäuren sind nur die aus Eiweiß und sind eine der wesentlichen Teile einer ausgewogenen Ernährung. Die Hauptaufgabe dieser essentiellen Aminosäuren ist, um Ihrem Körper helfen, Muskeln aufbauen und Muskel-definition. Während jede Art von protein wird zerlegt in Aminosäuren, verschiedene Arten von Proteine sind aufgeschlüsselt in verschiedene Arten. Einige Formen des proteins dauern länger als andere, während einige sind umgewandelt in den Körper fast sofort.

Wobei eine Mischung von lang-Verarbeitung und kurzen Proteinen gemeinsam ist unerlässlich, um eine gute und gesunde Ernährung. Der Körper braucht immer wieder Dinge in Maßen, und es ist der gleiche Fall für protein. Übermäßige Mengen von Eiweiß ist in der Regel nicht vom Körper benötigt, und die Einnahme von zu viel protein kann den Körper mehr Schaden als nützen

Protein Und Muskeln

Wie Viel Eiweiß Sollte Ich Täglich Trinken

Protein ist eine der wichtigsten Komponenten, die dazu führen, Muskel-Gebäude. Es gibt einen Grund, warum fitness-Fanatiker, Bodybuilder sind so vielfältig über Ihre protein-Aufnahme. Die mehr protein, das hat man in Ihrem Körper, desto mehr Muskelaufbau werden.

Den Körper, beim Sport, verwendet das protein für stärkere Muskeln, das ist was für Bodybuilder und Menschen in der fitness-Branche erreichen wollen.

Also wie viel protein sollte man nehmen?

Wie Viele Kugeln Von Molke-Protein Sollte Ich Täglich Nehmen

Jeder ist anders, und Nein, wir sagen nicht, dass nur zur Förderung Körper-Positivität. Die Tatsache ist, dass jeder ist anders in Bezug auf Ihre körperliche Struktur, und so gibt es keine definitive Antwort auf die Frage, wie viel Eiweiß genau man nehmen muss.

 
   

Das protein, das man braucht, zu sich nehmen, ist immer in Bezug auf Ihre Körper-Masse-Verhältnis und Ihre Gesamtgewicht, zusätzlich zu der Anzahl der Kalorien, die Sie brennen. Jedoch werden unterschiedliche Menschen neigen dazu, unterschiedliche Stoffwechselrate, und die verschiedenen Ebenen, auf denen Ihr Körper verarbeitet die Dinge, die Sie einnehmen, weshalb zu wissen, Ihr Körper ist ein wesentlicher Teil einer aktiven und gesunden Lebensweise.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass das protein sollte etwa zwanzig Prozent Ihrer gesamten Diät-was bedeutet, dass etwas weniger als ein Viertel muss-protein. Jedoch, abhängig von der rate, mit der Sie verbrennen Kalorien in den Körper, dieser Betrag kann sich erhöhen.

Mythen über protein-Aufnahme

Wie Viele Kugeln Von Protein-Pulver Sollte Ich Nehmen Per Day

Menschen, die wollen, um in Form zu wissen, wie wichtig protein ist. Jedoch Menschen neigen oft dazu, zu denken, dass, um in Form-protein ist die einzige Sache, die Sie ergreifen sollten. Dies kann am Ende in Menschen mehr untauglich als das, was Sie waren, bevor Sie wegen der unnatürlichen Aufnahme von Lebensmitteln, die Sie in Ihren Körper.

Die Nährstoffe sind immer erforderlich, in den richtigen Proportionen und körperliche Prozesse sind in der Regel Co-abhängige auf einander, das ist, warum es wichtig ist, die Dinge in den richtigen Proportionen zu sehen, maximale Ergebnisse aus Ihrem fitness-regime.

Ein weiterer Mythos, dass Menschen neigen dazu zu glauben, dass höhere schwere protein-Quellen sollten vermieden werden, da Sie mehr Schaden als gut zum Körper. Wenn man bezieht sich auf schwere protein-Quellen, beziehen Sie sich auf rotes Fleisch und Schalentiere.

Das protein, das der Körper erhält durch diese sind in der Regel schwieriger zu brechen, muss aber nicht unbedingt ganz vermieden werden. Eiweiß ist so wichtig wie es ist, sollte idealerweise eingenommen werden, in der natürlichsten form möglich, da es ist verfügbar in einer solchen fülle durch Natürliche Nahrungsquellen.

Natürliche Quellen

Protein aus einer Reihe von natürlichen Quellen, also was auch immer Ihr Gaumen Vorlieben sein mögen, es gibt immer einige oder die andere Art von Lebensmitteln, die eine gute Menge an protein.

Dinge wie Linsen und Hülsenfrüchte sind eine gute Quelle von protein für Vegetarier und veganer während Fleisch sind gut für nicht-Vegetarier.

Protein-Nahrungsergänzungen

Wie Viele Kugeln Von Protein-Pulver Pro Tag, Die Sie Benutzen

Manchmal, das protein, das bekommt man durch gesunde, Natürliche Quellen ist nie genug. Dies geschieht vor allem im Falle von Bodybuildern, die nicht wollen, um über Ihre Kalorienzufuhr durch zu viel, aber das tun die meisten auf jeden Fall müssen die zusätzlichen protein zu erhalten Ihren Körper. Protein-Ergänzungen können ein zweischneidiges Schwert sein, wenn nicht in den richtigen Proportionen.

Die Einnahme von zu viel protein-Ergänzungen können in eine Reihe von schädlichen Wirkungen auf den Körper, das ist nicht eine ideale position, die man möchte sein während dieses Prozesses. Die optimale Menge von protein-Ergänzungen, die sollten mal pro Tag ist ideal, die zwei Löffel sollte aber erhöht werden oder verringert werden, je nachdem, wie viel der Körper braucht und die Menge, die man braucht, zu halten Ihr Idealgewicht.

Mehrere andere Faktoren, wie BMI spielen auch eine bedeutende Rolle bei der Bestimmung, wie viel protein Ihr Körper muss ideal. Denken Sie daran, dass alles sollte möglichst in Maßen gemacht werden, um sicherzustellen, dass Sie bleiben bei Ihrer gesündesten und die meisten passen.