Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Gesunde Haut ist ein untrennbarer Bestandteil der Schönheit im Allgemeinen. Aber es reicht nicht, nur externe Pflegeprodukte wie Cremes, Lotionen, Tonika usw. zu verwenden.

Was wir essen, hat auch eine zentrale Bedeutung für das gesunde Aussehen der Haut sowie für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers und des Gemütszustandes.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

So in diesem Artikel werden wir auf gesunde Mahlzeiten konzentrieren, die bei der Erhaltung gesunde und strahlende Haut eines stärkere Beteiligung haben, dass jede Frau haben will.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

 

Lebensmittel für gesunde Haut und glänzenden Teint

Es gibt einen Satz, der besagt, dass wir das sind, was wir essen. Wenn wir über den physischen Aspekt sprechen, können wir es so umschreiben: “Was wir essen, schafft unsere Erscheinung”.
Es gibt viele Hautprobleme, die durch unsachgemäße Ernährung entstehen, ganz zu schweigen von den Krankheiten und Fettleibigkeit, die dies verursachen kann.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Denkst du, dass Körner etwas sind, das nur Teenager haben? Denk nochmal nach. Etwa 20 Prozent der Frauen leiden an Akne bis sie 20 und 30 Jahre alt sind, was durch Stress, Hormonschwankungen und mehr verursacht werden kann.

Allerdings ist nicht alles verloren, denn abgesehen von rezeptfreien topischen Behandlungen und Antibiotika gibt es eine Reihe von Essen bewiesen im Laufe der Zeit mit seiner reinigenden Eigenschaften der Haut, wenn Sie in Ihrer Ernährung können Sie die Qualität Ihrer Haut helfen, erheblich zu verbessern. Versuchen Sie, unsere 20 besten Lebensmittel in einer gesunden Ernährung Plan zu kombinieren zusammen mit mehr frische Luft, viel Bewegung und eine gute Therapie von Hautpflege und wir garantieren eine gesunde Haut mit glühenden Teint.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Moringa

Zusätzlich zu Vitamin C und Mineralien ist Moringa reich an Carotinoiden, die sich in der Haut ansammeln und vor Schäden durch ultraviolettes Licht schützen.
Das Moringapulver kann hinzugefügt werden Milchshakes oder Säfte, oder kann sogar als Zutat zum Backen oder in Saucen verwendet werden. Es hat einen viel milderen Geschmack als andere grüne Lebensmittel wie Spirulina. Moringa wird auch als Zutat in Haarpflegeprodukten verwendet.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Brennnessel

Brennnessel hat einen schlechten Ruf für eine juckende Pflanze, aber wenn es in Form von Tee, Kapseln oder Suppe eingenommen wird, werden Sie überrascht sein, dass es eine entzündungshemmende Wirkung hat, die Haut beruhigt und Zustände wie Ekzeme und Akne verbessert .
Es ist auch extrem entgiftend, dank der hohen Mengen an Antioxidantien, die den Körper vor der Überproduktion von freien Radikalen schützen, Chemikalien, die Proteine, Fette, Kohlenhydrate und DNA im Körper schädigen können.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Dunkle Waldfrüchte

Die Beeren sind nicht nur voll von Antioxidantien, die Giftstoffe aus der Haut entfernen, sondern sind auch voller Fasern: ideal zur Beseitigung von Hungerschmerzen und zur Regulierung der Insulinproduktion.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Versuchen Sie, einen Beerenshake zum Frühstück zuzubereiten oder fügen Sie ihn im Winter dem Brei hinzu.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Minze

Es ist eine sehr gesunde Gewohnheit, zu jeder Tageszeit eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, die für ihre kraftvollen Heil- und Beruhigungseigenschaften bekannt ist. Es kann nicht nur der Verdauung helfen und den Stress lindern, der die allgemeine Akne verschlimmert, sondern auch Kopfschmerzen und Nasennebenhöhlen heilen.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Ohne Zweifel ist dieser Tee sehr gut für eine gesunde Haut. Versuchen Sie, einige Ihrer täglichen Kaffeetassen durch einen von Pfefferminztee zu ersetzen und Sie werden bald von den Ergebnissen überrascht sein.

Trockenfrüchte

Ein Mangel an Mineralien wie Zink und Selen ist mit problematischer Haut bei manchen Menschen verbunden ist, so dass Nüsse im Allgemeinen und insbesondere Kürbiskerne und Paranüsse ein guter und gesunder Snack für gesunde Haut sind .

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Selen hilft aktiv die Zahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, die Infektion im Körper bekämpfen und stärken ihre Kampfkraft, während Vitamin E, Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalium, Kalzium und Eisen sind von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit und das Funktionieren der Haut. Halten Sie eine Tüte Nüsse auf Ihrem Schreibtisch für, wenn die Imbisszeit um 3 Uhr nachmittags ankommt.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Tomaten

Tomaten sind reich an Vitamin C, das hilft, die Haut gesund, fest und angespannt durch die Teilnahme an der Produktion von Kollagen zu halten. Sie enthalten auch Lycopin: das rote Pigment, das ihnen nicht nur ihre leuchtend rote Farbe verleiht, sondern auch die Durchblutung der Haut stimuliert. Fügen Sie eine gute Menge Tomaten zu Ihren Salaten hinzu oder legen Sie einige Scheiben auf einen Keks mit Avocado für einen schnellen Snack.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?




 
   

Brunnenkresse

Das nächste Mal, wenn Sie einen Salat machen, versuchen Sie, einige Salatblätter mit einem Bündel Brunnenkresse zu ersetzen. Das grüne Blattgemüse ist voll von Antioxidantien und Mineralien wie Mangan, Karotin und Kalium. Dies macht Kresse zu einem starken Reinigungsmittel, das die Haut nährt und dabei hilft, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeiten zu beseitigen.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Wasser

Gesunde Haut beginnt von innen und eine der billigsten und effektivsten Möglichkeiten, um es zu erreichen, ist es, Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe zu beseitigen, indem Sie viel Wasser trinken. Reines Wasser erhöht nicht nur den Flüssigkeitshaushalt, sondern hilft auch, das Gehirn voll funktionsfähig zu halten und damit besser gegen Stress zu kämpfen.
Trinken Sie die acht Gläser Wasser pro Tag (ungefähr drei Liter) und trinken Sie mehr nach dem Sport.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Fenchel

Wenn Sie dieses mit Süßholz aromatisierte Wurzelgemüse noch nicht kennen, finden Sie es heraus. Zusätzlich zur Verdauung, zur Reduzierung von Schwellungen im Körper und zur Beseitigung von überschüssigen Flüssigkeiten und Giften, hat es auch eine wunderbare Wirkung auf die Gesundheit der Haut und der Haare, also probiere es als Tee oder als Gewürz.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Hafermilch

Die Beseitigung von Milchprodukten aus der Ernährung kann die Symptome von Akne lindern. Es gibt jedoch keine Möglichkeit zu wissen, ob dies für Sie funktioniert oder nicht, es sei denn, Sie versuchen, Milch durch eine Alternative zu ersetzen und den langfristigen Effekt zu kontrollieren. Hafermilch ist reich an Ballaststoffen, enthält keine Laktose und ist besonders reich an Vitamin E und Folsäure, was zu einer gesunden Haut führt und sie zu einer hervorragenden Milchalternative macht.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Rote Trauben

Es wird angenommen, dass rote Trauben und ihre Samen starke natürliche chemische Elemente und Antioxidantien enthalten, die zur Behandlung von entzündlichen Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen verwendet werden. Als natürliches Antihistaminikum können Trauben auch helfen, die Nebenwirkungen von allergischen Reaktionen zu kontrollieren.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Rüben

Es könnte Ihre Finger beflecken, aber die Reinigungseigenschaften von Rüben sind es wert. Die Purpurwurzeln enthalten große Mengen an Vitamin A sowie Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium und Vitamin E, die für die Gesundheit der Epidermis essentiell sind.
Wenn Sie den Geschmack von Rüben nicht mögen, versuchen Sie es im Saft mit Karotte, Apfel und Ingwer zu mischen.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Tofu

Der Weichkäse-ähnliche Substanz aus Soja hergestellt ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein, Calcium und ungesättigte Fette healthfulness eine ausgezeichnete Kombination für jeden aus einer Hauterkrankung leidet. Es ist auch eine reiche Quelle von Antioxidantien und Eisen, Kupfer und Mangan.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Hüttenkäse ist auch eine gute Proteinquelle, die für eine gesunde Ernährung sehr wichtig ist.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Ganzer Reis

Es wird angenommen, dass die konstanten Blutzuckerspiegel und die Gesundheit der Haut zusammenhängen, so macht es Sinn, zu versuchen, durch weiße Kohlenhydrate braun, ganz und niedrigen glykämischen Index, wie brauner Reis Lebensmittel zum Austausch verarbeitet. Eine tägliche Portion bietet eine reiche Quelle von B-Vitaminen, Proteinen, Selen und Magnesium und mehreren Antioxidantien.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Gemüse

Jeder Heilungsprozess benötigt Eiweiß und Energie, und Hülsenfrüchte (wie Erbsen, Bohnen, Linsen usw.) haben beide im Überfluss. Sie enthalten auch einen starken Cocktail aus Vitaminen und Mineralien und sind besonders reich an Ballaststoffen, die den natürlichen Verdauungsprozess des Körpers unterstützen und die Entgiftung unterstützen. All dies trägt natürlich dazu bei, einen gesunden Haufen zu erhalten.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Grünkohl

Forget cabbage – kale enthält, B-Komplex, C, E und K sowie potent Niveaus von Mangan, Calcium, Kalium, Eisen, Magnesium, Proteinen, Folsäure und Phosphor eine vollständige Palette von Vitaminen A.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Avocado

Es ist bekannt, dass diese grüne Frucht eine große Quelle von Vitamin E ist, die die Vitalität und Leuchtkraft der Haut erhöht. Es enthält jedoch auch gute Mengen an Vitamin C, die zur Verringerung der Entzündung der Haut verwendet werden können, während Avocadoöl die Produktion von Kollagen in der Haut stimuliert, was seinen Tonus und seine Textur verbessert.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Eier

Vor allem die Eigelb, die reich an Selen, Zink und Eiweiß sind, reinigen die Haut ebenso wie viele Vitamine. Wenn Sie wenig Zeit haben, kochen drei oder vier am Sonntagabend, schälen und wickeln Sie sie in einer Klebefolie und im Kühlschrank aufbewahren an Wochentagen zu nehmen oder zu Salat ganze Woche hinzuzufügen.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?
Knoblauch

Jede Knoblauchzehe ist voll von einem natürlichen chemischen Allicin genannt, die, wenn sie verdaut, mit Blut reagiert, um ein Produkt in der Lage zu töten viele schädlichen Bakterien und Viren zu erstellen, die Ihr Körper halten könnte, einschließlich denen, die Akne und andere verursachen Hautinfektionen In Verbindung mit einem kraftvollen Cocktail aus Antioxidantien ist es fast unbesiegbar. Um das Beste aus dem Knoblauch zu machen, essen Sie ihn roh, gehackt fein in einem Salat oder gerührt zu einer Mahlzeit vor dem Servieren.

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?

Gesunde Haut - Was sind die besten Lebensmittel, um es zu bekommen?